YOGA ESTUDIO ONLINE

PRACTICAMOS DESDE LA DISTANCIA PERO SIEMPRE NOS SENTIMOS CERCA, UNIDXS.

Este año estamos viviendo una situación (COVID-19) diferente (vamos a llamarlo así) a la que usualmente estamos acostumbrados, pasando difíciles y malos momentos. Pero también nos ha servido para fortalecernos y darnos la oportunidad de florecer nuestro arte que todos llevamos dentro.

¿Sientes que es el momento de trabajar y alinear tu cuerpo-mente y alma para llevar una vida más plena?

¿Cres que no eres flexible para hacer yoga?

¿Qué clases son adecuadas para mí?

¡La buena noticia es que vas a encontrar las clase que estás buscando!

¡Vamos a crear juntxs el camino hacia la luz interior que se encuentra escondida bajo tu ser, en búsqueda de tu Alma (Atman).

Yoga Online: Bienvenidos

El yoga es la unión con la mente, el cuerpo y el alma. Es más que una práctica o un deporte, es un estilo de vida.

Cuando entras en la shala, colocas la esterilla, te sientas y meditas. Empiezas a sentir toda esa energía grupal que fluye en el espacio, algo mágico, el Yoga.

En SOMOSYOGATWINS tienes la oportunidad de aprender diferentes tipos de Yoga, Pranayama (técnicas de respiración) y Meditación.

Todas las clases están creadas desde el amor, a partir de un nivel básico, multinivel, dónde se guiarán diferentes opciones para nivel principiante, intermedio y avanzado.

Vamos a disfrutar todos :)

En el Yoga hay muchos estilos diferentes y nosotros vamos a practicar y explorar juntxs nuevas prácticas.

Aquí te dejo una lista con todo lo que practicaremos:

❖ Vinyasa Yoga:

Ramaswami explica cómo en el Vinyasa yoga «cada una de las posturas importantes (asanas) se practica con muchos y elaborados «Vinyasas» (variaciones y movimientos). Cada variación se enlaza a la siguiente mediante una sucesión de movimientos transicionales específicos, sincronizados con la respiración. La mente sigue de cerca la lenta, suave, deliberada respiración yóguica ujjayi; y la unión de la mente y el cuerpo tiene lugar mediante la acción de la respiración como un yugo.»

❖ Vinyasa Flow Yoga:

Movimientos fluidos, cada respiración es un movimiento. Como un baile.

❖ Ashtanga Yoga (primera serie):

Este método de Yoga consiste en sincronizar la respiración con una serie progresiva de posturas, un proceso que produce un intenso calor interno y una sudoración profusa, la purificación que desintoxica los músculos y órganos. El resultado es una mejor circulación, un cuerpo ligero y fuerte, y una mente en calma. Es una secuencia fija, con muchos saltos, es puro fuego y sudor.

❖ Power yoga:

Básicamente con la práctica del Power yoga se consigue aumentar la fuerza y flexibilidad, a la vez que se acelera el metabolismo, por lo que uno de sus usos es para la pérdida de peso; una clase muy cardio y energética para fortalecer los músculos, para que te hagas una idea, sería más como un workout al estilo yoga.

❖ Yin Yoga:

son clases para trabajar la mente. Suaves y relajadas, pero a la misma vez la mente nos reta. Se trabajan unas 6 posturas por clase, cada postura dura entre 3 y 5 min. Se utiliza material como cojines, bloques, mantas y cinturón para alcanzar una profunda relajación. El cuerpo se relaja y las emociones se despiertan.

ENTRE OTRAS COSAS:

❖ Pranayama: Técnicas de respiración.

❖ Mantras: Oraciones recitadas con un significado muy poderoso. Se ora hacia los dioses hindús. Se suelen cantar para abrir y cerrar una práctica de yoga o meditar.

❖ Invertidas + Arm balance: Clases específicamente para trabajar las posturas invertidas (del revés) y balance en las manos para soltar miedos y desconfianza. Hay que caer para aprender a levantarnos y lo lograremos juntos. Será una buena práctica para después poder aplicarla en tu rutina diaria.

❖ Meditación: Clases de 30 min. ¡ No te asustes, los 30 min pasan muy rápido! Algunas clases se harán incluso en Savasana (postura del muerto, tumbados) para que se haga más cómodo. Son una de mis clases preferidas, son esenciales en el yoga y en nuestro día a día. Te daré diferentes ejercicios para remediar el alma y calmar la mente.

¿DÓNDE ENCUENTRO SOMOSYOGATWINS?

Las clases se impartirán vía Zoom (App). Solo necesitas:

Wifi o Datos
Ordenador o móvil
Batería
Esterilla + bloques + cinturón (opcional)
Espacio tranquilo

(Puedes descargarte la App en el ordenador y/o móvil o directamente conectarte desde la página web oficial de Zoom.)

Se te enviará el link para poder acceder a todas las clases. (Si tienes cualquier problema tecnológico o no sabes cómo hacerlo, lo podemos hacer juntas desde videollamada)

Duración de las clases:

1 hora (60min)

*Se ruega conectaros 5 min antes de la clase para tener una mejor organización, resolver problemas técnicos, etc. y comenzar puntuales.

HORARIO:

TÚ DECIDES CUÁNDO Y CÓMO

Clases en directo (LIVE) y/o en diferido.

Quedarán las prácticas guardadas para que las practiques cuando y cuantas veces quieras :)

¿Quieres avanzar más rápido en tu práctica o te gustaría aprender específicas posturas?

¡He diseñado clases individuales personalizadas para que puedas aprender y disfrutar de todo lo que estás buscando!

INDIVIDUALES PERSONALIZADAS:

Los beneficios de hacer clases individuales es que tú eliges cómo y cuándo quieres hacer la clase. Me adapto a tus horarios, siempre y cuando pueda. Se decidirá el horario junto a las clases una semana antes para tener una buena organización. (Si algún día tienes alguna urgencia, no pasa nada, miraremos de cambiar el día sin problema)

Aprenderás mucho más rápido y mejor. Toda la atención estará en ti. Podré ajustarte en todas las posturas para estar segura de que las hacemos correctamente y evitar lesiones. No será simplemente una clase de yoga, más bien una videollamada en familia (así me gusta llamarlo), al final el objetivo es sentir que somos como una familia, y la familia siempre quiere lo mejor para ti.

PRECIOS: a consultar

el mes incluye:

5 clases de yoga por semana.
30 min de Meditación a la semana.
30min de Filosofía del yoga cada dos semanas (2 veces al mes).
30min de Círculo abierto (conversar entre nosotrxs) cada dos semanas (2 veces al mes).